산성 환류: 가슴앓이를 예방하고 치료하기 위한 최고의 팁
만약 당신이 산성 역류를 경험해본 적이 있다면, 당신은 그것이 얼마나 고통스러울 수 있는지 알 것이다.
이 문제를 해결할 수 있는 조언을 구하면 기분이 나아질 것이다.
즉시 사용할 수 있는 유용한 팁을 보려면 계속 읽어보십시오.
잠들기 전에 3시간 이내에 저녁을 먹지 마라.
음식이 제대로 소화되도록 하려면 최소한 두 시간 동안 똑바로 서 있어야 한다.
누우면 위산이 식도로 올라올 수 있다.
그 몇 시간이면 해고될 거야.
산성 역류로 고통받지 않도록 정상 체중을 유지하라.
위와 식도 사이의 괄약근은 과체중으로 인한 압박이 심하면 이완될 수 있다.
네 괄약근은 일단 몸매가 좋아지면 제대로 작동할 거야.
매트리스 밑에 쐐기를 박아 머리를 올리고 산을 내려라.
매트리스를 올릴 수 있을 만큼 튼튼한 것은 무엇이든 적당하다.
예를 들어, 당신은 나무 한 덩어리나 몇 권의 책을 사용할 수 있다.
일부 현대식 침대는 현재 전자제어장치를 통해 올릴 수 있어 큰 도움이 될 수 있다.
산성 환류는 보통 임신 중에 발생한다.
성장한 아이는 위장에 압력을 가하는데, 이것은 위의 산을 관에 밀어 넣을 수 있다.
건강한 저지방 저산소 식품으로 구성된 식단은 산성 역류 조절에 제격이다.
당신은 또한 산을 줄이는데 도움을 주지만 당신의 아기를 해치지 않는 순한 허브차를 즐길 수 있다.
산성 역류 증상을 완화시키기 위해, 덜 매운 음식을 먹도록 하라.
이런 종류의 음식들은 소화관에 위치한 산의 양을 증가시키는 경향이 있다.
그 결과, 당신의 산성 역류 현상이 악화될 수 있다.
이러한 음식들을 식단에서 제외하는 것은 여러분에게 많은 안도감을 가져다 줄 수 있다.
미끄러운 느릅나무라는 보충제를 복용하면 산성 환류를 도울 수 있다.
그것은 위장의 안쪽에 있는 점액의 양을 증가시킨다.
이것은 당신의 위에 산성으로부터 내부 층을 보호해준다.
식후에 한두 테이블스푼을 물에 넣고 잠자기 직전에 넣어 효과를 극대화한다.
증상이 나타나기 직전에 섭취한 음식과 음료에 유의하십시오.
방아쇠를 당기는 음식은 흔하고, 어쩌면 그 원인일지도 모른다.
일단 방아쇠를 당긴 음식을 식별하고 나면, 그것들을 피하고 기분이 좋아지기 시작할 수 있다.
흡연은 산성 역류를 일으키므로 이 문제가 있고 담배를 피운다면 그만 피우는 것이 좋다.
니코틴은 위산 생산을 증가시키는데 도움을 주고, 이것은 당신의 산을 역류하게 만든다.
차가운 칠면조를 끊는 것은 산성 역류 증상을 악화시킬 수 있다.
패치나 처방전이 필요한 경우 의사와 상의하십시오.
침대의 머리를 들어라.
무거운 책이나 침대 라이저와 같은 물건을 사용하여 윗부분을 위해 침대를 올려라.
침대의 머리는 약 6인치 더 높아야 한다.
머리와 몸통을 올리면 밤에 잠을 잘 때 목에 산이 들어갈 확률이 줄어들 것이다.
만약 당신이 산성 역류로 고통 받는다면 술을 피하라.
술은 건강에 좋지 않은 영향을 많이 준다.
그 중에는 위장의 안감 손상과 위산의 증가도 있다.
만약 당신이 저녁 외출을 계획하고 있다면, 단 한 잔만 마시기로 약속해라.
가능하면 언제든지 긴장을 푸는 것을 요점으로 삼아라.
스트레스를 받는 동안 식사를 하는 것은 많은 속쓰림과 산성 축적을 경험하게 할 수 있다.
식사를 한 후에, 깊은 숨을 쉬거나 명상을 하거나 단순히 휴식을 취하는 시간을 가져라.
식사 후 즉시 눕거나 눕지 마십시오.
너는 잠자기 3시간 전에 저녁을 먹어야 한다.
계산해 봐! 만약 잠잘 시간이 저녁 10시라면, 마지막 한입은 늦어도 7시까지는 되어야 한다.
배가 부를 때마다 누우면 압력이 가해져 LES 근육이 열린다.
따라서, 당신은 산성 역류 플레어를 경험하게 될 것이다.
식사 중에 술을 마시지 않음으로써 산성 역류를 줄일 수 있다.
식사와 함께 어떤 종류의 액체를 마실 때, 그것은 위 볼륨을 증가시킨다.
이로 인해 식도 괄약근에 압력이 가해져 역류 위험이 높아진다.
식사할 때와는 반대로 식사 사이에 술을 마셔라.
이것은 위험을 줄이는 데 도움이 될 것이다.
인생에서 산성 역류를 없애기 위해 노력하면서 읽은 조언과 조언을 잘 활용할 때다.
산성 환류가 당신의 삶을 지배하지 않도록 하라.
이러한 팁을 사용하여 환류 시 문을 닫아 보십시오.
